◆ 04年08月17日・ 487部送信◆◇◆
◇◆ダイエッターのための消費カロリーアップ入門（第35回）◆◇
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山のように出ているメールマガジンの中から、「ダイエッター
のための消費カロリーアップ入門」をご購読いただき、まことに
ありがとうございます。
ここしばらく「ほんのちょっとの空き時間でできる運動」につ
いて話をしておりますが、今回も引き続いて紹介していきます。
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■ ここから本文
■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
☆☆「前回に続いて、腹式呼吸を突っ込んでみたいと思います」
★★「えぇと、前回はどんな話でしたっけ？」
☆☆「１．お腹に意識を向けてお腹全体を使って呼吸をすることと、
２．息をしっかりと吐き切ること、です」
★★「で、今回はその続きの話ですよね？」
☆☆「はい、発展形とでも言っておきましょうか」
★★「発展形、ですか？」
☆☆「そう、発展形です」
★★「…まあ、ではどうぞ」
☆☆「まず、息を吐くときですけど、タバコの煙でも吐き出すみた
いに、身体の中の汚れたものを口から吐き出すイメージを描
きながら息を吐いてください」
★★「ふーーーーーーーーーっ」
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☆☆「次に息を吸うときですけど、きれいな空気を鼻から吸い込ん
で、吸った息が頭の中を通り抜けていくイメージを描きます」
★★「すーーーーーーーーーっ、あ、あの、いいですか？」
☆☆「はい、なんです？」
★★「さっき吐き出した汚れたものをまた吸い込んじゃうんですけ
ど、一体どうしたらいいんでしょうか？」
☆☆「…たまにそういう人がいるんですよ。でも対策はあります」
★★「どんなのですか？」
☆☆「息を吐き出すときに長いストローで遠くの方に汚れたものを
吐き出してしまってください」
★★「はい」
☆☆「その後に息を吸うときは、近くのきれいな空気を吸い込んで
ください。それで問題は解決です」
★★「では早速やってみます。
はーーーーーーーーーーーっ。すーーーーーーーーーーーっ
あ、今度は大丈夫でした！」
☆☆「良かった良かった。…あ、そうそう」
★★「え、何ですか？」
☆☆「息を吐くときは、吸う時の２倍くらいの時間をかけて、ゆっ
くりと息を吐き切ってください」
★★「はい」
☆☆「それから、あともう１つ。息を吸うときは【鼻から】息を吸
うこと。口から吸ってはいけません」
★★「何でですか？」
☆☆「まず、鼻の中には鼻毛というフィルターがありますから、ほ
こりや雑菌が肺まで届かずにすみます」
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★★「なるほど」
☆☆「逆に口の奥には扁桃腺があります。口呼吸をすると扁桃腺に
ほこりや雑菌がついて、炎症を起こしやすくなります」
★★「うーん、それは怖いですね」
☆☆「それに、口がいつもポカーンと開いていたらみっともないで
す」
★★「う、確かにそうかもしんない」
☆☆「さらに言えば、口はいつもつぐんでいた方が口の周りの筋肉
が引き締まりますから小顔になりますよ」
★★「そ、それは無視できない…」
☆☆「というわけで、口呼吸はやめましょう」
★★「うーん、呼吸１つでも奥が深いですねぇ」
☆☆「そりゃあ、呼吸はふかーくするのがいいですから」
★★「…はいはいはい」
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■ 今週のまとめ
■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
１．汚れた空気を長いストローで遠くに吐きだすようなイメージで
息を吐きましょう。
２．息を吐くときは吸うときの２倍くらいの時間をかけましょう。
３．口呼吸はやめて鼻で息を吸いましょう。
■ 編集後記
■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
このお盆休みに、神戸市は垂水にある「さかなの学校」に家族で
行ってきました。
・さかなの学校
http://www.kansai.ne.jp/marinpia/top.html
小さいアワビや小さいヒラメや小さいオニオコゼなどを見てから
（※ぜんぶ稚魚を養殖しているものです）外に出ると、ほうきの先
を無数に木枠にくくりつけたような物体が立っていました。
横にいたおじさんに話を聞いてみると、これは塩田タワーといっ
て、これで海水を濃縮してから、釜で煮詰めて塩を作るそうです。
よくよく見ると、上のほうからポタポタと水が落ちています。気
のせいか、吹いてくる風も塩気があるような。
しばらくの間、炎天下で塩田タワーを見ていたら、身体じゅう汗
をかいて塩を吹いておりましたとさ。
（いそきゅー＠人間塩田タワー）
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