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◇◆ダイエッターのための消費カロリーアップ入門（第28回）◆◇
◆◇◆ （マガジンID：0000117194）◆
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山のように出ているメールマガジンの中から、「ダイエッターの
ための消費カロリーアップ入門」をご購読いただき、まことにあり
がとうございます。
ここしばらく「ほんのちょっとの空き時間でできる運動」につい
て話をいたしておりますが、今回も引き続いて紹介していきます。
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☆☆「というわけで、今回も【ほんのちょっとの空き時間でできる
運動】を紹介していきます」
★★「先週の続きですよね」
☆☆「そうです、テレビを見ながらできる運動を今週も考えます」
★★「先週は、踏み台昇降運動、足踏み運動、アイソメトリック運
動、肩や首の運動と、じゅうぶんに盛りだくさんだったと思
いますけど、まだ何かあるんですか？」
☆☆「ありますとも。まあ、似たようなことをだらだらと書いても
つまらないので、ちょっと毛色の違う話をします」
★★「えーと、いったいどういう運動をしようというんですか？」
☆☆「簡単に言うと、テレビを見るときは気合いを入れて見ろとい
うことです」
★★「…また訳のわかんないことを言いだしたよ（ボソ）」
☆☆「ん？ 要するに、テレビを見ていて、笑うときはしっかり笑
いましょう。怒るときはしっかり怒りましょう。ツッコミを
入れるときは鋭く突っ込みましょうということです」
★★「最後のは何かちょっと違うような…」
☆☆「とにかく、部屋でテレビを見ているときくらいは感情を抑え
つけないで、笑ったり怒ったり大きな声を出して、表情もメ
リハリをつけてください」
★★「はぁ」
☆☆「そうすれば、少しはカロリーも消費しますし、何よりストレ
スの発散にもなりますから」
★★「ほぉ、そう来ましたか」
☆☆「あともう１つ、顔の筋肉をトレーニングするのも良いですね」
★★「えっ、顔の筋肉をトレーニングするって、顔をムキムキにし
ようっていうんですか？ そんなのヤですよ！」
☆☆「顔がムキムキって、そんなもん、なるわけないでしょうが！」
★★「なんだ、ならないんですか？ なら安心ですね。で、顔の筋
肉を鍛えるって、具体的には何をやるんですか？」
☆☆「いろいろありますが、次のようなのがあります」
・口を大きく開いたりすぼめたり横に広げたりする。
・口角を大げさに上げたり下げたりする。
・目を大きく見開いたり強く閉じたりする。
・眉をひそめたり吊り上げたりする。
・耳や鼻が動かせる人なら動かしてください。
・顔で円をえがくようにグルグル回す。
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★★「ところで、こうやって顔の筋肉を鍛えて、何かいいことがあ
るんですか？」
☆☆「そりゃもう大ありですよ。顔の筋肉、表情筋っていうんです
けど、この筋肉が弱くなると、顔がたるんできたり、ゲッソ
リとやせて見えたりします」
★★「…それって、すっごく嫌です。でも、年をとると顔がだんだ
んたるんでくるって言いますけど、ほんとは年のせいじゃな
かったんですね」
☆☆「ふつうは年をとると筋肉がやせてきますから、年のせいとい
えば年のせいですけどね。それでも、ある程度は自分で何と
かできるわけですから、諦めないでほしいですね」
★★「あと一つ気になることがあるんですけど、日ごろからこうい
うトレーニングをしたり、表情を豊かにしたりすると、シワ
ができやすくなりませんか？」
☆☆「なりません。むしろ、表情筋が弱ってしまう方が、シワやた
るみの原因になります」
★★「そうは言いますけど、ほうれい線や眉間のシワみたいな表情
ジワはどうなんですか？」
☆☆「それは、表情筋をいつも同じようにしか使ってないというの
が大きいです。トレーニングでいろいろ動かしてください」
★★「そうだったんですか。知りませんでした。ほかにもシワがで
きにくくなるような対策ってありますか？」
☆☆「そうですね。あとは、乾燥や紫外線、食生活の乱れなんかも
気をつけてほしいところです」
★★「うーん、なるほどねー。ためになりました」
☆☆「そういってもらえれば嬉しいですね」
★★「ためになったから、今週のネタが消費カロリーアップと関係
ないということには目をつぶりましょう」
☆☆「うっ」
★★「ではまた来週」
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■ 今週のまとめ
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１．テレビを見ているときくらいは、感情を素直に出しましょう。
２．顔の筋肉をあちこち動かしてトレーニングすると、顔のたるみ
が防げて、表情も豊かになります。
３．顔の筋肉をバランス良くトレーニングして、あちこち動かすと、
表情ジワの進みが遅くなります。
■ 編集後記
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実は先週の金曜日に、京都新聞の取材を受けました。もちろん、
取材なんて受けるのはまったく初めてのことです。
・ねっと人こだわり派〜メルマガ編〜
http://www.kyoto-np.co.jp/kp/rensai/net-hito/m/index2.html
初めてのことなので、最初はもうカチンコチンです。きっと表情
も固まっていたことでしょう。
しかし、いろいろ話をしているうちに、少しずつ緊張もほぐれて
きて、このメルマガを書きながら日ごろ思っていることなども話せ
たかなと思います。
記者さんの話では、６月半ばに掲載される予定ですが、日付がは
っきり決まったら、またお知らせいたします。
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さて、私がこうやって取材を受けている横では、部下が２人、黙
々と日常業務をこなしていてくれました。ありがたいことです。
と思っていたら、何か１行だけ書いた付せんが目に付きました。
何が書いてあるのかと思って覗き込んでみたら、
【いそきゅーさん、話がのってきました】
（いそきゅー＠横で観察してたのか！）
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