◆ ◆◇◆
◇◆ダイエッターのための消費カロリーアップ入門（第20回）◆◇
◆◇◆ （マガジンID：0000117194）◆
●バックナンバー：
http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000117194
★Dr,ハウシュカトライアルセット（ドクターハウシュカ トライアル）送料無料で大好評発売中！
山のように出ているメールマガジンの中から、「ダイエッターの
ための消費カロリーアップ入門」をご購読いただき、まことにあり
がとうございます。
前回から「運動編」をお届けいたしておりますが、今回はもう少
しだけ突っ込んだお話をしたいと思います。
それでは、今週もよろしくお願いします。
★Dr.ハウシュカクレンジングミルク（ドクターハウシュカクレンジングミルク）大好評発売中！
■ ここから本文
■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
☆「前回は運動は大きく３種類に分けられるという話をしました」
★「ええと、『有酸素運動』『筋力トレーニング』『ストレッチン
グ』の３種類ですよね」
☆「そうです。その３つの運動がそれぞれどう役に立つのかという
話を大まかにしましたが、今回はその続きです」
★「具体的にどんな運動があるかっていう話でしたっけ？」
☆「そう。有酸素運動から順番に取り上げていきたいと思います」
★「その前にひとつ突っ込んでいいですか？」
☆「やです、って言っても、どうせ突っ込むんでしょうが」
★「もちろんです。で、『有酸素運動』の反対は『無酸素運動』だ
と思うんですけど、じゃあ『筋力トレーニング』や『ストレッ
チング』は無酸素運動なんですか？」
☆「なかなかナイスなツッコミをありがとう。まず、筋力トレーニ
ングは間違いなく無酸素運動です」
★「じゃあストレッチングは？」
☆「あれは有酸素運動です」
★「え？ じゃあなんでストレッチングを有酸素運動から分けて考
えなきゃいけないんですか？」
☆「それは、『有酸素運動』と『ストレッチング』では、目的が違
うからです。『有酸素運動』は筋肉で脂肪をたっぷり燃やすよ
うにするのと、心臓や肺の機能をアップするというのが目的だ
けど」
★「だけど？」
☆「ストレッチングは、筋肉のコリをほぐして柔軟性を高めるのと
あとは、筋肉への血の流れを良くするのが目的でしょ？」
★「はぁ、なるほどね」
☆「なので、有酸素運動とストレッチングを分けてるってわけです」
★Dr.ハウシュカ化粧品（ドクターハウシュカ化粧品）はドイツの100%天然オーガニックコスメ
★「わかりました。では本題に戻って『有酸素運動』って、たとえ
ばどんなのがあるんですか？」
☆「いちいち数え上げればキリがないですから、ごく一部を紹介し
ます。たとえば、ジョギングとか速歩きとか、自転車こぎとか
ＤＤＲ（ダンスダンスレボリューション）とかゴルフとか、水
泳とか山登りとか、エアロビクスとか太極拳とか…」
★「まだ続くんですか？」
☆「あ、もうやめときます。とにかく、３分３０秒以上続けてでき
る運動はぜんぶ有酸素運動です」
★「なんで３分３０秒なんですか？」
☆「なんでって、たんに無酸素運動を続けられる限界が３分３０秒
だからです」
★「へ？ そんな単純な理由ですか？」
☆「そんな単純な理由です。とにかく、階段を上ったり降りたりす
るのも、家の窓をぞうきんで拭くのも、カラオケで絶叫するの
も、カロリー消費量の違いはありますがぜんぶ有酸素運動です」
★「ふーん、こうやってみると何でもかんでも有酸素運動なんです
ね。何やっても有酸素運動じゃないですか？」
☆「ところが、実はそうでもない。そのあたりの話は次回にでも」
★「次回ですか」
☆「次回です」
★熊笹抽出液100％ササヘルス（笹ヘルス）はお得な特典つきで販売中！
ササヘルス3本入りに【プラス ササヘルス小瓶2本添付】
ササヘルス12本入りに【プラス ササヘルス大瓶2本添付
ササヘルス24本入りに【プラス ササヘルス大瓶5本添付】
ササヘルス20ml×30本入り・飲みきりサイズに【プラス ササヘルス大瓶5本添付】
■ 今週のまとめ
■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
１．筋力トレーニングは無酸素運動。ストレッチングは有酸素運動
の一部だけど、目的が違うので『有酸素運動』とは別の扱い。
２．有酸素運動とは３分３０秒よりも長く続けられる運動のことで、
無酸素運動とは、どんなにがんばっても３分３０秒までしか続
けられない運動のことです。
３．有酸素運動はスポーツクラブや運動場でだけするものではなく、
日常生活のあらゆる場面に隠れています。
★Dr.ハウシュカサンスクリーンミルクＳＰＦ15（ハウシュカＳＰＦ15）大好評発売中！
■ 編集後記
■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今週は久々に火曜日の１２時ちょうどに配信ができます。まぐま
ぐの配信システムに問題が出なければ、ですが。
なにしろ、この編集後記を書いているのは土曜日の夜ですから。
（いそきゅー＠月・火は出張ですので）
＊
メールマガジンの配信解除やメールアドレスの変更は下記ページ
からお願いします。
メールアドレスの変更は、いったん旧メールアドレスへの配信を
解除してから、新メールアドレスで配信を申し込み直してください。
・メールマガジン配信＆解除ページ
https://www.kouseido.com/diet/mailmag/release.php
このメールマガジンについてのご意見・ご感想・ご要望をぜひお
寄せください。このメルマガに返信するだけですので、あなた様の
お声をお気軽にお聞かせください。
（お寄せいただいたお声はメルマガで公開することもございます）
★ダイエット補正下着ルックマジックも大好評販売中！
━8<━━8<━━8<━━8<━（ここから）━8<━━8<━━8<━━8<━
・お名前（ハンドル名）：
・ご意見ご感想など：
━8<━━8<━━8<━━8<━（ここから）━8<━━8<━━8<━━8<━
************************************************************
☆今日より楽しく健康で美しい明日のために！☆
ふじ光成堂薬局ネット通販事業部
グローバルダイエット・Dr.ハウシュカの販売 http://www.kouseido.com/
ＡＨＣＣ・フコイダン・ササヘルスの販売 http://www.kouseido.jp/
ササヘルス販売センター http://www.kumasasa.net/
ハウシュカ販売センター http://www.organic-cosme.jp/
メール（お問合せ用） webmaster@kouseido.com
メール（ご注文用） order@kouseido.com
〒607-8331 京都府京都市山科区川田御輿塚町23-2
tel：075-501-5361 fax：075-501-5169
************************************************************
ダイエット食品・グローバルダイエットスリムトップス、Dr.ハウシュカ（ドクターハウシュカ）
ＡＨＣＣ・ササヘルス・フコイダンの通信販売（通販）は
ふじ光成堂薬局ネットショップで
|
薬局許可番号：第2315号
